L'importanza della respirazione durante l'allenamento e la gara.. Parte 2

L'allenamento sportivo migliora la respirazione. Tuttavia anche praticando uno sport è fondamentale che venga eseguita una pratica respiratoria corretta.
Ci sono vere e proprie scuole del respiro e tecniche sviluppate per migliorare la nostra efficienza fisica e mentale per mezzo della respirazione.
La respirazione fondamentale si basa su due atti:
- L'inspirazione, con cui si immette l'aria nel nostro corpo;
- L'espirazione, con cui eliminiamo l'aria che abbiamo utilizzato.
La respirazione comunemente viene descritta mediante quattro differenti tipologie:
- La respirazione alta,  che è quella che si utilizza nelle attività sedentarie. si caratterizza per essere una
   respirazione veloce e poco profonda, è inviata aria soltanto nella parte alta dei polmoni;
- La respirazione media, che permette di immettere una quantità leggermente superiore di aria perché entra
   in gioco anche la parte mediana dei polmoni;
- La respirazione bassa,  che si realizza quando intendiamo fare un respiro profondo, utilizzando, utilizzando
   i polmoni in maniera più estesa;
- La respirazione totale, che coinvolge integralmente i polmoni e tutti i muscoli della gabbia toracica.

Continua....

Luca Ricci